Må jeg drikke kaffe når jeg ammer?

Af Camilla Garby-Dreyer, team momkind
6. juni, 2022

Amning
6 min.

Der findes utallige råd og myter om kost og amning. Måske du har hørt, at man som ammende skal droppe visse fødevarer for at undgå, at den lille får bøvl med fordøjelsen. Eller det kan være du frygter, at usund kost kan påvirke din mælkeproduktion.

Den gode nyhed er, at din brystmælk med al sandsynlighed vil være det helt rigtige for din baby, uanset hvad du indtager. Naturen er ret smart skruet sammen på det punkt. Man bør dog være obs., når det gælder stofferne i et par mad- og drikkevarer. Her skal det handle om koffein og amning.

Må man drikke kaffe, når man ammer?

Som udgangspunkt er der ikke noget i vejen for at drikke kaffe mens man ammer, da et moderat koffeinforbrug sjældent har en negativ effekt på barnet. Ligesom det gælder for restriktioner i graviditeten, er tommelfingerreglen: alt med måde.

Det er jo gode nyheder for den trætte mor! Men nu tænker du sikkert, “Fedt, men hvad dækker det over? Hvor meget kaffe må jeg drikke når jeg ammer?”

Går koffein i modermælken?

Ja. Når koffein finder vej ind i din blodbane, vil en lille mængde svarende til ca. 1% ryge videre til din baby gennem modermælken. Koffeinniveauet peaker 1-2 timer efter du har drukket din kaffe eller energidrik, og man kan derfor prøve at time sin kaffestund i forhold til næste amning.

Hvor meget kaffe må man drikke, når man ammer?

Sundhedsstyrrelsen anbefaler, at du max indtager 300 mg koffein om dagen, mens du ammer, og det svarer til at drikke tre kopper kaffe. En fjerde kop i ny og næ vil næppe gøre den store forskel, men det afhænger selvfølgelig af, hvor store kopperne er, og hvordan kaffen brygges/hvor stærk den er.

Vær også opmærksom på, hvornår du drikker kaffe i forhold til næste ammestund. Koffein omsættes ganske hurtigt hos de fleste voksne, så det vil altså være helt okay at amme tre timer efter at have indtaget en stærk koffeinholdig drik.

Påvirker koffein min baby?

Både ja og nej. Her bliver det mere individuelt. Din ammende baby vil næppe reagere, hvis du holder dig indenfor anbefalingen om at drikke kaffe med moderation. Store koncentrationer af koffein i modermælken kan dog meget vel føre til en irritabel og rastløs baby, der har bøvl med maven.

Her er det vigtigt at understreges, at koffein – ligesom alkohol – påvirker i forskellig grad. Mens nogle babyer vil være fuldstændig upåvirket af, at du tømmer fire kopper kaffe om dagen, vil andre reagere negativt på blot en enkelt cappuccino. Barnets alder har naturligvis også noget at skulle have sagt, da et barn på 4 måneder har en meget stærkere mave end en 2 uger gammel baby.

For nogen mødre vil der være andre faktorer, der gør det bedst helt at undgå koffein i ammeperioden. Dette gælder f.eks. hvis dit barn er født for tidligt, har kolik eller refluks, da der i disse tilfælde kan være en øget følsomhed overfor koffein i modermælken.

Hvis du er i tvivl, om din baby er i en situation, hvor du ikke bør drikke kaffe og amme, kan du altid spørge din sundhedsplejerske eller læge.

Påvirker koffein min mælkeproduktion?

Moderat kaffedrikkeri vil ikke påvirke din mælkeproduktion, men store mængder koffein kan føre til dehydrering, hvilket i grelle tilfælde påvirker mælkeproduktionen. De fleste vil i forvejen opleve at blive mere tørstige, når de ammer, så sørg altid for at have en god vanddunk ved hånden.

Når det kommer til påvirkning af mælkeproduktionen, vil der dog sjældent være tal om én årsag. Der vil snarere være tale om en såkaldt “cocktaileffekt”. Hvis du både drikker kaffe, ryger, stresser og sover for lidt, mens din baby i øvrigt har en dårlig sutteteknik, så vil det unægtelig blive svært at producere nok mælk. Kaffe i sig selv vil ikke lave kuk i produktionen.

Kan baby få ondt i maven, når jeg drikker kaffe?

Nyfødte og især præmature babyer har det man kalder et uprøvet tarmsystem, hvilket gør, at de let bliver forstoppede eller på anden vis får mavekneb. Dette gælder uanset om du drikker kaffe eller ej, men kaffe kan i visse tilfælde gør ondt værre, og nogle babyer bliver forstoppede af koffein i modermælken.

Hvis du vil gå med livrem og seler kan det derfor være en ide at begrænse kaffeindtaget yderligere i de første par måneder efter fødslen. Du kan evt. drikke koffeinfri kaffe eller i en periode vælge te, som har et lavere koffeinindhold.

Hvilke fødevarer indeholder koffein?

Udover kaffe og te, er der koffein i energidrikke – herunder den brasilianske guarana, i cola og mørk chokolade. Der er også koffein i visse typer kosttilskud som proteinpulver og energibarer, så hvis du køber den slags i forbindelse med træning efter fødslen, er det en god ide lige at nærstudere indholdet.

Hvor meget koffein er der i kaffe, te og cola?

  • En almindelig kop filterkaffe (1,25 dl) indeholder cirka 85 mg koffein
  • Te har typisk 25 mg koffein per dl, men stærk sort te kan nå samme indhold som kaffe
  • Cola må ifølge dansk lovgivning max indeholde 15 mg koffein per dl (ca. 150 mg per liter)
  • I kakao og chokolademælk får du normalt 3-5 mg koffein per dl
  • Koffeinfri kaffe indeholder typisk 3-5 mg koffein per deciliter
  • Energidrikke må i Danmark maksimalt indeholde 32 mg koffein per dl

Hvad med cola, Pepsi Max og Red Bull?

En læskende sodavand kan gøre en enorm forskel for den trætte mor, der skifter bleer i ét væk og ammer den halve nat. Du kan heldigvis med god samvittighed drikke cola og amme, ligesom Pepsi Max og amning også er helt fint. Men må man drikke energidrik og amme?

Som du kan se ovenfor, er der mere koffein i en kop kaffe end i en energidrik, men når man ser på energidrik vs kaffe, er det vigtigt at huske på, at de opkvikkende læskedrikke er tilsat stoffer som niacin, ginseng og taurin. Disse stoffer er hverken sunde for gravide eller ammende.

Desuden skal du huske på, at Red Bull, Monster, Cult og co. kan rumme enorme mængder sukker, hvilket hverken er godt for dig eller baby. Det samme gælder naturligvis sodavand. Du kan blive irritabel og rastløs, hvis du overforbruger cola og energidrikke, og det kan altså også påvirke barnet, der næres ved brystet.

Andre fødevarer, der går i mælken

Fisk med et højt niveau af kviksølv frarådes under graviditeten, og du bør også i ammeperioden holde igen med fisk som østersølaks, sværdfisk, helleflynder, aborre og tun. En dåse tun hist og her gør ingenting, men i store mængder kan kviksølv fra disse typer fisk gå i mælken, og det er skidt for baby.

Alkohol udskilles også i modermælken, hvor koncentrationen når omtrent samme niveau som i dit blod. Ligesom det ufødte barn er følsomt overfor alkohol, er det ikke sundt for et nyfødt barn at få alkohol i modermælken.

Da man ikke kender den nedre grænse for, hvad der er skadeligt, bør du så vidt muligt undgå alkohol, når du ammer dit nyfødte barn, mens du senere i ammeperioden bør nøjes med at drikke begrænsede mængder alkohol. Vent gerne en 3-4 timer per genstand inden næste amning.

Endelig skal nævnes nikotintykkegummi, hvis man da ellers kan kalde det for en fødevare. Nikotin er skadeligt for baby, både i graviditeten og under amning, så nikotintyggegummi er altså no-go, også selvom det er sundere for baby end snus og cigaretter. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til rygestop.

Hvorfor må man ikke drikke kaffe, når man ammer?

Der er delte meninger om, hvorvidt man bør drikke kaffe i ammeperioden. De, der hævder at amning og kaffe er en skidt kombi, taler ud fra et forsigtighedsprincip. Går koffein i modermælken? Ja, men hvis du drikker kaffe som en gennemsnitsdansker, vil det altså næppe gøre nogen forskel for baby.

Du kan rundt omkring finde forskellige svar på spørgsmålet, ‘hvor meget kaffe må man drikke når man ammer’. Grunden til, at det er svært at give et entydigt svar på, hvor grænsen for kafferdrikkeri under amning bør være er, at det er svært at teste noget, der potentielt kan skade et lille barn.

Ligesom det gælder, at nogle kvinder dropper alkohol under ammeperioden, mens andre får et glas i ny og næ, så er der i spørgsmålet om kaffe og amning i høj grad tale om en smagssag.

Det er altså op til dig, om du vælger at drikke kaffe med moderation, om du blander op med en koffeinfri variant eller dropper kaffe fuldstændig i den tid, hvor dit barn skal næres ved brystet.

Kilder: Fødevarestyrelsen: Alt om kost, Nordsjællands Hospital, Sundhed.dk: koffein