Føler du dig pludselig blussende varm, eller vågner du badet i sved om natten? Du er ikke alene. Hedeture som gravid er et af de mest udbredte symptomer, som rammer mange gravide kvinder på tværs af trimestre. Din krop arbejder simpelthen på højtryk for at skabe et nyt liv.

I denne artikel kigger vi på, hvorfor du har det så varmt, hvilke tegn du skal være opmærksom på, og hvordan du finder lindring, når hedeturene rammer.

Hvorfor oplever jeg hedeture som gravid?

Den primære årsag til hedeture er dine hormoner. Når du er gravid, stiger niveauet af østrogen og progesteron markant. Det påvirker hypothalamus – den del af hjernen, der fungerer som din krops interne termostat.

Hormonerne gør din indre termostat ekstra følsom, hvilket betyder, at din krop reagerer kraftigere på selv små temperaturstigninger end normalt. Samtidig stiger din blodvolumen med op mod 50 % i løbet af graviditet, og dit stofskifte påvirkes for at støtte fosterets vækst. Det skaber – hvad der føles som – en indre varmeovn, som kan resultere i både hedeture og den velkendte nattesved som gravid.

Hedeture i starten af graviditeten

For mange er varmefølelsen faktisk et af de allerførste tidlige tegn på graviditet. Du kan opleve hedeture som gravid i 1. trimester – nogle oplever det før de overhovedet har stået med en positiv test i hånden.

Når du er tidlig gravid, er din basale kropstemperatur lidt højere end normalt. Efter ægløsning stiger ens basale kropstemperatur nemlig en lille smule – typisk med ca. 0,5–1 °C – og hvis ægget bliver befrugtet, forbliver den forhøjet (hvor den ellers ville falde igen ved menstruation). Det er altså derfor, du kan opleve at have en let forhøjet temperatur, når du er gravid.

LÆS MERE: Perimenopause: Sådan genkender du symptomerne 

Nogle beskriver hedeture i starten af graviditet som en bølge af varme, der starter i brystet og bevæger sig op mod ansigtet. Det kan føles intenst, fordi kroppen endnu ikke har vænnet sig til den nye hormonbalance.

Hedeture senere i graviditeten

Som graviditeten skrider frem, ændrer nogle af årsagerne til varmen sig også. Hedeture som gravid i 3. trimester handler stadig om din hormonbalance, men også om kroppens fysiske forandringer.

Din blodmængde er øget, og dit kredsløb arbejder mere aktivt for at støtte både dig og baby. Samtidig sker der en løbende varmeudveksling mellem jer via moderkagen. Det betyder helt enkelt, at din krop hele tiden arbejder på at regulere og transportere varme væk, hvilket kan give en tydelig følelse af at være ekstra varm – især når du hviler eller sover.

Måske har du taget dig selv i at tænke: “Hvorfor lugter jeg af sved som gravid?” Og det er der faktisk en god forklaring på. Det skyldes en øget aktivitet i svedkirtlerne, som arbejder på at køle kroppen ned – samtidig med at den hormonelle sammensætning kan ændre din naturlige kropslugt en smule.

Feber som gravid

Det er vigtigt at skelne mellem at føle sig mere varm end man plejer, og at have en forhøjet temperatur på over 38 °C, når du er gravid. Som udgangspunkt er det ikke farligt at have feber som gravid, så længe der ikke er tale om meget høj feber over en længere periode. Kortvarig feber i forbindelse med f.eks. en almindelig forkølelse er helt normalt.

LÆS MERE: Gravid med feber: Her er de 3 bedste råd

Alt afhængigt af årsagen til feberen kan det i nogle tilfælde give mening at tage febernedsættende medicin (f.eks. paracetamol) for at bringe temperaturen ned og gøre det mere behageligt for dig selv. Spørg altid din læge til råds, hvis du er i tvivl.

Kan hedeture være tegn på svangerskabsforgiftning?

Hedeture i sig selv er sjældent et tegn på svangerskabsforgiftning (præeklampsi).

Dog skal du være opmærksom, hvis dine hedeture ledsages af:

• Kraftig hovedpine eller synsforstyrrelser
• Pludselige hævelser i hænder, fødder eller ansigt
• Smerter øverst i maven

Hvis du oplever disse symptomer sammen med dine hedeture, bør du altid kontakte din læge eller jordemoder, da det kan være tegn på svangerskabsforgiftning.

Hedeturene fortsætter typisk efter du har født

Mange håber, at varmen forsvinder i det øjeblik, baby er ude, men hedeture efter fødsel er faktisk meget almindelige. Dette skyldes det bratte hormonfald efter fødslen og kroppens behov for at udskille den overskydende væske, der er ophobet under graviditeten. Det topper typisk omkring to uger efter fødslen, hvorefter det gradvist aftager.

7 gode råd til at lindre dine hedeture som gravid

Selvom du ikke kan skrue ned for den indre varme som gravid, er der en række ting du selv kan gøre for at lindre ubehaget ved hedeture og nattesved:

1. Åndbart tøj: Gå efter løst tøj i lette materialer, som lader huden ånde. En åndbar amme bh med cooling effekt kan være fantastisk både under graviditeten og efter fødslen
2. Køligt sovemiljø: Sov med et vindue på klem eller brug en ventilator. Skift evt. den varme dyne ud med et tyndt tæppe eller et lagen.
3. Vælg den rette deodorant: Da du sveder mere, er det vigtigt med en god deodorant når du er gravid. Vælg gerne en parfumefri deodorant uden aluminium.
4. Få nok væske: Hav altid en flaske koldt vand ved hånden – f.eks. en termo drikkedunk med sugerør – så du kan holde dig velhydreret.
5. Undgå triggere: Stærk mad, koffein og meget varme bade kan for nogle trigge en hedetur med det samme.
6. Køl dine pulspunkter: Hvis du har det meget varmt, så lad koldt vand løbe over dine håndled eller læg en kold klud eller kølepose i nakken.
7. Skab ro i nervesystemet: Stress kan forværre dine hedeture som gravid. Prøv med vejrtrækningsøvelser eller tag en lur på sofaen, hvis du kan.

En graviditet kan godt føles som én lang rutsjebanetur med hormonudsving, kropslige forandringer og et hoved, der nogle gange kan have svært ved at følge med. Husk at du ikke er alene, og at this too shall pass. Din krop er i gang med noget helt fantastisk, og for nogle er hedeturene (desværre) bare en del af den pakke.

Kilder: Fertility and Sterility, Journal of Nippon Medical School, Sundhed.dk, Sundhed.dk