Har du också problem med ömma, svidande eller smärtsamma hemorrojder då och då? Välkommen i klubben. Hemorrojder är mycket vanliga. Faktiskt så vanliga att ungefär en tredjedel av befolkningen har dem. Och de buktande bestarna är definitivt inte ovanligare om du är gravid eller har fött barn. 50 procent av de tillfrågade i Momkinds enkätundersökning anger att de fick hemorrojder antingen under eller efter graviditeten (Momkind survey, 2021, 2610 svar). Ändå är det ett område som fortfarande är tabubelagt, och som många inte gärna diskuterar med vänner eller tar upp med läkaren.

Det är möjligen anledningen till att det finns så många huskurer mot hemorrojder. Små gör-det-själv-trick som kan utföras inom hemmets bekväma väggar. Vi har samlat en hög till dig – men kom ihåg att det handlar om huskurer som det inte nödvändigtvis finns dokumentation för att de fungerar. Kanske vill du ändå prova dem för att lindra, hjälpa och förebygga besvären.

Tecken på en hemorrojd

En hemorrojd kan visa sig som smärta i eller runt anus, sveda och/eller klåda. Det kan också vara så att du ser blod när du har gjort nummer två – antingen på pappret, i toaletten eller i avföringen. Ett tredje tecken kan vara att du känner en öm bula eller utbuktning runt anus.

Smärtorna eller obehaget från en hemorrojd är inte nödvändigtvis närvarande hela tiden, utan kan komma och gå. Du bör dock vara medveten om att obehag i eller runt stjärten inte alltid betyder att det är en hemorrojd. Irritation vid anus kan också bero på en spricka, som kan ha uppstått om du till exempel har haft hård mage. Här är det en bra idé att använda en handdusch eller en sköljflaska i samband med toalettbesök för att undvika infektion.

Om du är osäker eller mycket besvärad bör du alltid söka råd hos din läkare.

Behandling av hemorrojder

De flesta hemorrojder försvinner av sig själva och är helt ofarliga. Men de kan fortfarande vara obehagliga, göra ont och området runt analöppningen kan bli irriterat medan de pågår. Så vad gör man åt hemorrojder? Det finns många sätt att behandla dem på – bland annat:

• Husmorsknep och alternativ behandling
• Receptfria läkemedel, antingen tabletter/suppositorier eller hemorrojdkräm.
• Receptbelagda läkemedel, om din läkare ordinerar det
• Operation i svåra och återkommande fall, där läkaren bedömer att det är det bästa
• Förebyggande åtgärder

Smärtlindring av hemorrojder

Även om de flesta hemorrojder går tillbaka av sig själva, kan det vara både skönt och nödvändigt att försöka göra smärtan, irritationen och den eventuella klådan så lite besvärande som möjligt tills det sker.

Det kan du göra antingen med hjälp av receptfria läkemedel, receptbelagda läkemedel, eller kanske är du snarare där du tänker, ”vad kan jag göra själv”? Den goda nyheten är att det finns massor av gör-det-själv-tips och husmorsknep mot hemorrojder.

20 husmorsknep mot hemorrojder

Råd 1: Få i dig mer fiber

Ät en varierad och fiberrik kost. En kost rik på fiber är inte bara hälsosam för dig och ditt matsmältningssystem, den hjälper också till att hålla magen igång och minimerar risken för hård eller trög mage och förstoppning. För att uttrycka det enkelt, en fiberrik kost gör att din avföring blir regelbunden och att konsistensen är sådan att den lättast och mildast kan passera hemorrojden och irritera den så lite som möjligt.

Råd 2: Komplettera eventuellt med kosttillskott

Har du svårt att få i dig tillräckligt med fiber kan det vara en bra idé att ta dem som kosttillskott, till exempel psylliumfröskal eller fiberHUSK. Börja försiktigt och var medveten om att omställningen kan leda till uppblåsthet, gaser och lätt magont.

Råd 3: Ät mörka bär

Mörka bär som björnbär, blåbär, svarta vinbär, acaibär och boysenbär, men även gojibär, hallon och tranbär sägs vara fulla av antioxidanter, och vissa studier pekar på att dessa antioxidanter hjälper till att motverka förtunnade blodkärlsväggar. Tunnare kärlväggar är nämligen mer benägna att få utbuktningar, vilket är vad hemorrojder är. Därför tros intag av mörka bär kunna minska risken för att hemorrojder uppstår. Dessutom är bär fiberrika.

Läs också: Hemorrojder och graviditet: De 5 bästa råden till dig som är gravid

Råd 4: Prova stenrot

Kanadensisk hästbalsam, hästört eller stenrot. Denna hälsoväxt kallas många saker. Vissa menar att örten, som kan köpas som kosttillskott i hälsokostbutiker, stärker och förbättrar blodkärlens struktur så att de är mindre benägna att få utbuktningar. Men det är inte allt – stenrot sägs också hjälpa befintliga utbuktningar att dra sig tillbaka snabbare och därmed få hemorrojden att försvinna snabbare.

Råd 5: Smörj systemet

Vissa svär vid en matsked olja dagligen i kosten och predikar att det gör avföringen mjukare och passagen förbi en hemorrojd lättare. Det ska naturligtvis vara en olja som är avsedd som kosttillskott.

Råd 6: När du måste, så måste du

Gå till toaletten när behovet uppstår! Att hålla sig kan både göra hemorrojderna mer smärtsamma och förvärra dem, eftersom det blir mer tryck på ändtarmen. Du ökar också risken för att avföringen samlas och orsakar sprickor på hemorrojen.

Råd 7: Håll toalettbesöken effektiva

Har du för vana att läsa när du är på toaletten, eller kanske sitta och titta på telefonen? Försök att fokusera på det du ska göra på toaletten istället, så att du inte sitter där för länge. Toalettställningen är nämligen inte optimal för blodflödet och cirkulationen i området runt stjärten, och det kan ge extra tryck på dina ömma hemorrojder.

Råd 8: Se till att ha rätt ställning

Du har gjort det nästan hela livet, det där med att sitta på toaletten, men har du egentligen gjort det rätt? För optimalt flöde och minimalt tryck på hemorrojder, ska du sitta upprätt och gärna med fötterna något upphöjda, så att dina knän är lite högre än bäckenet. En pall under fötterna, så att de lyfts lite från golvet, är en mycket bättre ställning för att det som ska passera kan göra det så lätt som möjligt. Barnens fungerar utmärkt för ändamålet.

Råd 9: Använd trollhassel

Ingrediensen trollhassel sägs ha en lindrande effekt och minskar klåda på yttre hemorrojder. Trollhassel kan köpas som rent extrakt, eller tillsatt i krämer, tvål eller som små dukar som du kan torka området med.

Psst…! Vår Postpartum Serum Mist med trollhassel och aloe vera är helt fantastisk för att lindra irriterade, kliande och ömma hemorrojder också!

Råd 10: Besök hälsokostbutiken

En hälsokostbutik har flera produkter inom kategorin alternativ behandling av hemorrojder. Förutom salvor och servetter med trollhassel kan det till exempel också vara enbärssalva eller produkter med nattljusolja.

Råd 11: Ta ett sittbad

Har du någonsin hört talas om ett sittbad? Ett sittbad i ljummet vatten i cirka 15 minuter kan vara mycket smärtlindrande. Använd en liten balja som passar för ändamålet och fyll den med ljummet vatten – inte för varmt. Sittbadet kan särskilt vara skönt direkt efter toalettbesök, men kan också användas under dagen för att lindra ömheten. Vissa svär dessutom vid att använda Epsom-badsalt i sittbadet, medan andra föredrar det helt naturligt.

Råd 12: Is på!

Kalla omslag kan också vara en mycket bra lindring som samtidigt minskar svullnader runt din hemorrojd. Det kan särskilt vara skönt vid större, yttre hemorrojder. Använd en kyl-värmekudde i kall version i upp till 15 minuter åt gången, och kom ihåg att använda en bomullsduk eller liknande mellan kylmedlet och huden.

Råd 13: Aloe vera-lindring

Aloe Vera är känt för sina antiinflammatoriska och lugnande egenskaper, men också för att vara skonsamt mot känslig hud. Vissa anser att ren aloe vera-gel även har en lindrande effekt på hemorrojder.

Kom ihåg att det ska vara ren aloe vera-gel – inte en kräm eller andra blandprodukter. Kom också ihåg att det är en bra idé att kontrollera om du kan vara allergisk innan du smörjer din hemorrojd. Testa genom att smörja ett litet område stort som en tvåkrona på din underarm och vänta i 24-48 timmar för att se om du reagerar på gelen.

Råd 14: Pausa med toalettpapper

Även mjukt toalettpapper kan vara hårt mot en hemorrojd-prövad bak. Försök istället byta ut toalettpappret mot lätt fuktade dukar eller lätt fuktat papper för att torka dig. Det är skonsammare mot din hemorrojd. Du kan också överväga speciella våtservetter för hemorrojder.

Råd 15: Dutta din bak

Torka dig försiktigt och var extra varsam med dig själv och din bakdel när du har en hemorrojd. Dutta istället för att torka när du har gjort nummer två.

Råd 16: Bomullsunderkläder och lösa kläder

Använd lösa, mjuka kläder – särskilt närmast kroppen. Lämna de tajta byxorna och jeansen, och byt ut spets- och polyesterunderkläderna mot mjuka bomullstrosor. Och välj hellre trosor än en stringtrosa. Lössittande kläder i bomull är riktigt skönt och avlastande när du har hemorrojder. Faktum är att detta råd i sig kan minska dina symtom eftersom du irriterar området mindre.

Råd 17: Prova tea tree oil

Tea tree oil sägs vara naturligt antiseptiskt och kunna motverka irritation, smärta och klåda. Vissa anser att det kan lindra några av de besvärliga hemorrojd-symtomen att smörja med tea tree oil.

Läs också: Knipövningar: Fysioterapeutens guide till bäckenbottenträning under graviditet och efter förlossning

Råd 18: Kokosolja inifrån och utifrån

Vissa svär vid att använda kokosolja för att klara sig mindre besvärad genom hemorrojder. Kokosolja har starka antibakteriella egenskaper, som i vissa fall tros minska inflammation och svullnad. Oljan kan både intas och användas för att smörja utvändigt på hemorrojd.

Råd 19: Skaffa en sittkudde

Du vet, en riktig donut-kudde, eller badring med hål i mitten. En sittkudde kan nämligen göra det mer bekvämt att sitta när du har hemorrojder. Det kan också avlasta området, vilket kan främja läkningen.

Råd 20: ”Let it flooooow, let it flooow”

Du känner säkert till Frost-sången. Här är toalettversionen av örhänget som du ska tänka på när du ska göra dina behov. Inget med att pressa eller skynda på sakerna. Det sätter tryck på din hemorrojd, och du riskerar både att den gör mer ont och att avföringen kan göra sår på hemorrojd. Så – let it flow.

Förebygg hemorrojder

Det är självklart också en bra idé att se över vad du kan göra förebyggande för att motverka att hemorrojderna uppstår, liksom det kan vara bra att hålla lite koll på din hemorrojd och hur den utvecklas med en intim spegel när du väl har en. Blir den mycket värre eller ser inflammerad ut, eller på annat sätt oroande, kontakta alltid läkare.

6 Förebyggande råd mot hemorrojder

• Ät varierat och fiberrikt, och se till att undvika hård mage och förstoppning. Ta eventuellt fibrer som kosttillskott.
• Drick rikligt med vätska. Det är ett bra råd för din hälsa generellt, men i förhållande till hemorrojder handlar det om att försöka undvika att få hård mage.
• Träna. Helst en halvtimme om dagen. En rask promenad gör jobbet alldeles utmärkt. Rörelse hjälper matsmältningen.
• Håll inte inne när du behöver gå.
• Inget tryck. Åtminstone inte när du ska göra nummer två.
• Försök att undvika tunga lyft.

Källa: Sundhed.dk , Healthline , Everyday Health , Harvard Health Publishing