For mange gravide kan tanken om en tur i spa føles som den ultimative form for selvforkælelse. En rolig stund i saunaen eller et varmt karbad kan være uimodståelig, når kroppen er under forandring, og behovet for afslapning vokser. Men må gravide egentlig gå i spa?

Når du er gravid, er der nogle ting, du skal være ekstra opmærksom på. Vi guider dig igennem, hvilke spaoplevelser der kan være udfordrende, og hvordan du stadig kan nyde wellness på en måde, der føles både tryg, rar og god for både dig og baby.

Må man gå i spa som gravid?

Det korte svar er: Ja, du må godt nyde wellness, forkælelse og afslapning i en spa som gravid, bare med lidt omtanke. Din krop arbejder på højtryk under graviditeten, og når du bliver varm, stiger både din puls og temperaturen i livmoderen. Det betyder, at baby også mærker en lille temperaturstigning og reagerer ved at få lidt hurtigere puls. Det er ikke farligt i sig selv, for kroppen er skabt til at håndtere det, lidt på samme måde som hvis du havde let feber. Baby bruger lidt ekstra ressourcer, men det gør ikke noget så længe du ikke er i fødsel.  

Det vigtigste er, at du lytter til kroppens signaler. Hvis du mærker ubehag eller bliver svimmel, er det et klart tegn til at forlade saunaen eller spabadet og få lidt frisk luft. Husk også at drikke godt med koldt vand, så du hjælper kroppen med at køle ned indefra. Et køligt brusebad kan også være en skånsom måde at sænke temperaturen på, hav fokus på at køle dine håndled.

Hvad siger Sundhedsstyrelsen?

Der findes ingen specifikke anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen om spa, sauna eller boblebad under graviditet, da det ikke er et område, der er forsket tilstrækkeligt i. Derfor handler det i høj grad om at lytte til kroppens signaler og tage det roligt. 

Saunagus og graviditet - er det en god idé?

Hvis du har været glad for saunagus før, kan det være fristende at fortsætte under graviditeten. Men her er det vigtigt at være ekstra opmærksom. Saunagus foregår ofte ved meget høje temperaturer og med æteriske olier i luften, og det kan blive for kraftigt for en gravid krop.

Især de store temperaturskift kan være en udfordring. Går du direkte fra en varm sauna til iskoldt vand, kan det give et chok for kredsløbet. Det samme gælder vinterbadning for gravide, hvor kroppen reagerer endnu mere intenst på kulden. Under graviditeten er det derfor bedst at tage det stille og roligt og undgå de voldsomme skift, da der ikke er forskning på området om kredsløbschok, så både du og baby har det godt.

LÆS OGSÅ: Må man vinterbade som gravid

Har du alligevel lyst til at deltage i saunagus, kan du gøre det på en mere skånsom måde ved at holde temperaturen lavere, her hjælper det også at sidde længere nede i saunaen, da temperaturen er lavere. Tag gerne flere pauser, få frisk luft ind imellem og brug mildere og mindre mængde af de æteriske olier. På den måde kan du stadig nyde varmen og roen på en behagelig måde.

Må man gå i boblebad som gravid?

Et boblebad eller en jacuzzi kan føles dejligt afslappende, men som gravid er det vigtigt at være opmærksom på, at vandet ofte er meget varmt, og de brusende bobler kan få kroppen til at arbejde ekstra og temperaturen til at stige. Det kan føre til svimmelhed, ubehag eller dehydrering, så her gælder det om at tage det stille og roligt. Varmt vand kan indeholde flere bakterier end koldt vand, den gravide krop er dog designet til at modstå disse bakterier. Vælger du at gå i vandet, anbefales det dog at have fokus på god hygiejne, skyl derfor gerne kroppen i rent vand, når du kommer op.

Det kan du trygt nyde som gravid

Et varmtvandsbassin er en rigtig dejlig måde for gravide at slappe af og samtidig bevæge kroppen på. Vandet er lunt og behageligt, og det kan hjælpe med at aflaste ryg, led og hævede ben, noget som mange oplever som en stor lettelse, når kroppen føles tung og stiv. I vandet er det også lettere at bevæge sig, og det gør gravidsvømning til en skånsom og effektiv måde at holde kroppen i gang på. Du kan samtidig nyde følelsen af fleksibilitet og frihed i bevægelserne, som du sjældent får på land. Her kan du med fordel bruge en momkind gravid badedragt, som giver god støtte og bevægelsesfrihed i vandet.

LÆS OGSÅ: Må jeg gå i svømmehal når jeg er gravid?

Kilder: Sundhedsstyrelsen