At opleve et graviditetstab kan føles ensomt og meningsløst – især fordi verden omkring én ofte fortsætter, som om intet er sket. At miste tidligt i graviditeten er ikke bare noget, der sker for mange – det er et reelt tab af drømme, håb og tanker om en fremtid, der pludselig ikke blev til noget. 

Hvilken psykisk reaktion kan jeg forvente efter en spontan abort?

Der findes ingen “rigtig” måde at reagere på, når man mister en graviditet. Mange kvinder oplever chok, vrede, skyld, tristhed – følelser, der kan komme i bølger. Det er helt almindeligt at svinge mellem at føle sig helt tom det ene øjeblik og ulykkelig det næste. Alle disse følelser kan opstå både kort efter og lang tid efter tabet.

Måske vil du opleve, at din reaktion kan minde om de stadier af sorg, som vi kender fra andre typer tab: benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Men ingen går nødvendigvis igennem dem i en bestemt rækkefølge – og nogle stadier vender tilbage igen og igen.

Er det normalt at opleve graviditetstab?

Det kan være en lille trøst at vide, at du ikke er alene. Mellem 10 og 20 % af alle kendte graviditeter ender i spontan abort eller missed abortion – oftest i første trimester. Men det reelle tal er sandsynligvis højere, da mange meget tidlige graviditetstab sker, før man overhovedet har opdaget, at man er gravid, og derfor aldrig bliver registreret.​

Graviditetstab er altså desværre en relativt almindelig del af det at blive gravid – og det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt med dig, din krop eller din evne til at bære børn i fremtiden. Ofte skyldes tabet, at fosteret ikke har udviklet sig, som det skulle – for eksempel på grund af kromosomfejl. Det kan være naturens måde at standse en graviditet, der ikke ville kunne udvikle sig normalt. 

Det ændrer selvfølgelig ikke på, hvor svært det kan føles. Men det kan være vigtigt at vide, at et tidligt graviditetstab som regel ikke skyldes noget, du har gjort eller ikke gjort. Og at de fleste, der oplever at miste, godt kan blive gravide og få et barn senere. 

Om sorg efter en spontan abort

Sorg efter abort er noget, vi sjældent taler højt om, hvilket kan forstærke følelsen af ensomhed. Men det er vigtigt at huske, at det at sørge efter en tidlig spontan abort er lige så legitimt som at sørge efter ethvert andet tab. 

En missed abortion, hvor fosteret går til grunde uden tegn på fosterafgang, kan for eksempel føre til en særlig form for sorg. Kroppen bærer videre på en graviditet, som i virkeligheden ikke lever længere, og det kan forstærke følelser af skyld og uvirkelighed.

Det er også helt normalt at sørge over tabet af de drømme og planer, som fulgte med graviditeten – selv hvis tabet sker meget tidligt.

Mange kvinder oplever også, at ensomheden bliver endnu stærkere, fordi de endnu ikke havde delt nyheden om graviditeten med andre. Når man mister i første trimester, står man derfor ofte alene med sin sorg, uden at omgivelserne ved, hvad man går igennem. Det kan gøre det svært at finde trøst og støtte, netop når man har allermest brug for det.

Depression efter abort – er det normalt?

Det er ikke ualmindeligt at opleve depressive symptomer efter et graviditetstab. Det kan komme til udtryk som vedvarende tristhed, skyldfølelse, søvnproblemer, koncentrationsbesvær eller manglende glæde ved ting, der normalt gør dig glad. 

For de fleste vil disse følelser være mest dominerende lige efter tabet, for derefter at aftage gradvist. Men følelserne kan også komme i bølger, eller som en efterreaktion efter en periode, hvor man egentlig har haft det okay. Det er alt sammen helt normalt. 

Hvis du mærker, at sorgen ikke letter over tid, eller at du får svært ved at fungere i hverdagen, kan det være tegn på, at du har udviklet en egentlig depression efter abort. 

I så fald er det vigtigt, at du rækker ud og søger hjælp. Også selvom det kan føles uoverskueligt og svært. Snak med dine nærmeste om det – måske kan de hjælpe dig med at finde den rette hjælp. Ellers kan du kontakte din læge for at høre om de forskellige muligheder. 

Kan jeg søge psykologhjælp efter spontan abort?

Der gives som udgangspunkt ikke psykologhjælp efter spontan abort gennem det offentlige, hvis man mister en graviditet i første trimester. Det er dog altid muligt at kontakte sin egen læge for en snak om forløbet, og om de forskellige muligheder for støtte og sparring. Der findes også en række gratis tilbud til dig, som har mistet. Læs mere om dem herunder: 

Her kan du søge hjælp, hvis du har mistet i graviditeten 

Hos Dansk Center for Familier & Sorg kan du få gratis specialiseret terapi, hvis du har mistet et barn – uanset alder på barnet og dødsårsag. 

Hos Patientforeningen Fertilitet og Tab kan du som medlem få adgang til gratis terapiforløb og rådgivning af deres rådgivningsteam bestående af psykoterapeuter, læger, en sygeplejerske, en jordemoder og en jurist. 

Hos Videnscentret Fertility Care kan du få gratis telefonisk rådgivning af fertilitetssygeplejesker eller jordemødre med speciale i fertilitetsområdet, hvis du er berørt af ufrivillig barnløshed – uanset om du er i fertilitetsbehandling, eller om du har børn i forvejen. 

Hos Depressionsforeningen kan du få gratis og anonym rådgivning, hvis du er ramt af en depression, eller hvis du er pårørende til én som er.  

Hvad kan jeg gøre som ven/veninde til en gravid, der har mistet?

At støtte en veninde, der har mistet tidligt i graviditeten, kan føles svært, fordi man måske er bange for at sige noget forkert. Men ofte er stilheden værre end de “forkerte” ord.

Her er nogle gode råd, der måske kan hjælpe dig med at række ud:

• Anerkend tabet ved at sige noget helt enkelt og ærligt som "jeg er så ked af, at du har mistet" 
• Lyt uden at fikse. Du behøver ikke finde løsninger – bare vær der.
• Tilbyd konkret hjælp som at stille mad på dørtrinnet, svinge støvsugeren eller passe eventuelle søskende i et par timer
• Vær der på hendes præmisser. Nogle har brug for at tale meget, andre har brug for stilhed.
• Spørg åbent uden at presse: "Har du lyst til at fortælle mig om det?" 
• Undgå klicheer som "det var nok for det bedste", ”i det mindste kan du blive gravid” eller "I kan jo bare prøve igen" 
• Vær tålmodig. Sorgen har ingen udløbsdato og kan komme i bølger. 

Kan jeg blive gravid igen efter en spontan abort?

For langt de fleste kvinder vil kroppen ret hurtigt være klar til at blive gravid igen efter en mistet graviditet. Nogle mærker en stærk trang til at forsøge igen med det samme, mens andre har brug for at sætte projektet på pause for en stund. Begge reaktioner er helt normale.

Det vigtigste er, at du mærker efter, hvad der føles rigtigt for dig. En ny graviditet efter et tidligt graviditetstab kan bringe både glæde og bekymring med sig, og det er helt naturligt at føle sig følelsesmæssigt uforberedt – også selvom kroppen er fysisk klar.

Gentagne graviditetstab – hvornår skal jeg søge hjælp?

Hvis du har oplevet flere graviditetstab, er det helt naturligt at føle sig både fysisk og følelsesmæssigt udmattet. Gentagne spontane aborter er relativt sjældne, men de forekommer – og det er vigtigt at vide, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente.

Man taler om gentagne graviditetstab, når du har haft tre eller flere graviditetstab i træk – eller to eller flere tab, som er sket efter en normal nakkefoldsscanning. I sådanne tilfælde kan egen læge henvise til udredning på en fertilitets- eller gynækologisk afdeling.

Hvordan fortæller jeg det til andre, at jeg har mistet?

Det kan være svært at finde ordene, når du skal fortælle familie, venner eller kolleger, at du har mistet. Du skylder ikke nogen en forklaring, men det kan være en lettelse ikke at skulle bære det alene.

Vælg dem, du føler dig tryg ved. Du kan sige det enkelt: “Jeg var gravid, men har mistet.” Eller: “Vi venter ikke længere.” Det er okay at sige, at du ikke har lyst til at tale om det – eller netop at du har brug for, at nogen lytter. Det er dig, der sætter rammerne.

Hvordan påvirker et graviditetstab forholdet til min partner?

Et graviditetstab påvirker ikke kun den, der fysisk gennemgår en ufrivillig abort. Nogle par oplever, at sorgen bringer dem tættere sammen, mens andre mærker, at forskelligheden i reaktioner skaber afstand.

Det er vigtigt at vide, at mennesker sørger på forskellige måder. Nogle har brug for at tale meget, andre lukker sig lidt inde. Nogle viser deres sorg i tårer, andre i tavshed eller irritation. Det kan være svært at forstå hinandens reaktioner, især når man selv står midt i smerten. 

Derfor er det ekstra vigtigt at give hinanden plads. Ikke alting skal fikses, men det hjælper at sige det højt, når man ikke forstår hinanden. Tal sammen, lyt uden at dømme, og vær ærlige om, hvordan I hver især har det. Og hvis det føles for svært at finde hinanden, kan det være en god støtte at tale med en fælles samtalepartner – som en terapeut, psykolog eller jordemoder med erfaring i svangerskabstab og sorg. 

Til dig, der også var på vej til at blive forælder

Når man venter et barn sammen, er man også sammen om det, der går tabt. Måske føltes graviditeten helt virkelig for dig, måske føltes det stadig mere abstrakt, som en idé eller et håb. Uanset hvad, kan et graviditetstab gøre ondt. Også for dig, der ikke bar barnet. 

Det er almindeligt at føle sig magtesløs, ked af det eller i tvivl om, hvordan man bedst støtter sin partner. Måske mærker du også en sorg i dig selv eller en følelse af tomhed, som er svær at sætte ord på. Nogle bliver meget praktiske og handlekraftige. Andre trækker sig. Der er ikke én rigtig måde at reagere på.

Måske fylder dine egne reaktioner mindre, fordi fokus – forståeligt nok – er på den fysiske oplevelse. Men det betyder ikke, at dine følelser ikke er vigtige. Du var også i gang med at blive forælder.

Kilder: Mayo Clinic, Sundhed.dk, Journal of Psychiatric Research