De flesta människor känner till kopplingen mellan graviditet och illamående, men orsakerna bakom denna mycket vanliga graviditetsåkomma är inte lika enkla att förstå. När det kommer till behandling av illamående kan det vara lätt att gå vilse bland gamla huskurer.

Vi har samlat de bästa råden mot graviditetsillamående och skapat en FAQ som förhoppningsvis kan hjälpa dig att hitta rätt i djungeln av myter och fakta.

Vad är graviditetsillamående?

Graviditetsillamående känns generellt inte annorlunda än andra typer av illamående, oavsett om det handlar om morgonillamående, illamående efter mat och/eller kvällsillamående. Man har därför goda förutsättningar att sätta sig in i en gravid kvinnas situation om man har upplevt åksjuka eller baksmälla.

Vilka är symptomen på graviditetsillamående?

Förutom det uppenbara svaret att du känner illamående (!), kan symptom på graviditetsillamående vara brist på aptit, kräkningar och trötthet. Illamåendet är oftast värst på morgonen. Dessutom kan vissa gravida kvinnor uppleva att illamåendet åtföljs av psykologiska besvär som till exempel känslor av ångest eller depressiva episoder.

LÄS OCKSÅ: ”Jag hade aldrig trott att min värld skulle krackelera på grund av graviditet”

Symptomen går ofta hand i hand. Du blir naturligtvis trött om det är svårt att behålla näring, och det är inte konstigt om trötthet och allmänt obehag gör dig deprimerad. Det är en ond cirkel som kan dränera dig på energi i sådan grad att du förlorar glädjen över att vara gravid.

Vad hjälper mot illamående när man är gravid?

De populära medlen och goda råden mot illamående relaterat till graviditet skiljer sig inte mycket från de som används vid andra typer av illamående. Du bör få mycket vila, undvika livsmedel eller lukter som gör dig obekväm och äta många små måltider med högt kolhydratinnehåll och lågt fettinnehåll.

5 goda råd mot graviditetsillamående

• Se till att få extra sömn och vila – det är hårt arbete att skapa en människa!
• Ät många mindre måltider och snacks under dagen, även om du inte känner dig hungrig
• Drick rikligt med vätska – gärna 2 liter om dagen – varav största delen är vatten
• Kom ut och få frisk luft varje dag, och var uppmärksam på inomhusklimatet i ditt hem
• Kom ihåg att ta de rekommenderade graviditetsvitaminerna – gravida behöver extra vitaminer och mineraler

Vilken typ av mat är bra mot illamående?

Om du känner dig illamående är det generellt klokt att välja lättsmält mat med mild smak och högt proteininnehåll, men du bör undvika fet, rökt och starkt kryddad mat. Som nämnts ovan är smak och illamående individuellt, men här får du ändå några förslag:

• Bananer
• Kex
• Knäckebröd
• Mandel
• Jordnötter
• Fruktgröt
• Yoghurt/fil
• Kallskål

Illamående och stark mat är en dålig kombination, och det är inte ovanligt att gravida kvinnor avskyr lukten av lök och stekos. Om du är så plågad av illamående att du bara kan äta ett fåtal typer av mat, ge dig själv tillåtelse att göra det.

LÄS OCKSÅ: Kost och graviditet: Så här ska du äta när du är gravid

Det är ofta individuellt vad man vill äta vid illamående, och man kan ha olika huskurer med sig hemifrån. Vissa svär till exempel vid sura saker som inlagda grönsaker och citrusfrukter, medan andra föredrar salt mat. Om det handlar om en kortare period gör det ingen skada att strunta i kostpyramiden. Det är trots allt bättre att äta pommes frites och wienerbröd än ingenting alls.

Är illamående ett tecken på graviditet?

Illamående är ett av de tidigaste tecknen på graviditet, och de flesta blivande mödrar kommer att uppleva illamående under första trimestern. Det gäller faktiskt 80%, varav ungefär hälften också kommer att drabbas av kräkningar. I dagligt tal kallas illamående relaterat till graviditet för morgonillamående, eftersom det vanligtvis är värst i början av dagen, men tyvärr kan du drabbas när som helst på dygnet.

Varför blir man illamående när man är gravid?

All forskning pekar på att graviditetsillamående beror på hormonella förändringar, och humant koriongonadotropin (hCG) är huvudmisstänkt, eftersom illamåendet särskilt uppstår när produktionen av hCG når sin topp. Nivån av det så kallade graviditetshormonet stiger snabbt i graviditetens tidiga stadier och utlöser reaktioner i den del av hjärnan som styr illamående och kräkningar.

En amerikansk studie från 2016 visar att illamående och kräkningar är ett gott tecken, eftersom det är förknippat med en 50-75% lägre risk för spontan abort. Det är dock viktigt att understryka att uteblivet illamående inte i sig kan förutsäga abort, och du bör naturligtvis alltid kontakta din läkare eller barnmorska vid tveksamheter.

Varför har jag illamående på morgonen?

Det är normalt att ha mest illamående på morgonen. Moderkakan använder mycket energi, vilket kan leda till instabilt blodsocker, och det påverkar dig särskilt på morgonen när din mage är tom. Det är därför en bra idé att börja dagen med ett mellanmål – redan innan du lämnar sängen.

Varför kräks man när man är gravid?

En populär hypotes är att illamående och kräkningar under graviditet är en del av en evolutionär strategi som syftar till att skydda fostret genom att minska risken för att mamman intar livsmedel som innehåller gifter och bakterier. Detta gäller särskilt under den tidiga, kritiska perioden när organen utvecklas.

Det handlar kort sagt om en överlevnadsmekanism som ser till att vi inte blir förgiftade och/eller förgiftar vårt avkomma. Det är svårt att sätta fingret på varför vissa gravida kvinnor kräks medan andra “bara” lider av illamående. Studier visar att du är mer benägen att kräkas om du tidigare har lidit av migrän och/eller åksjuka, och om du har ett särskilt känsligt smak-/luktsinne.

Är morgonillamående farligt?

Illamående är en hemsk graviditetsbesvär, men du kan trösta dig med att morgonillamående varken är farligt för dig eller barnet. Det gäller endast i ytterst sällsynta fall, om du under en lång period kräks många gånger dagligen, går ner mycket i vikt och blir uttorkad.

Vad är hyperemesis gravidarum?

Hyperemesis gravidarum är den latinska termen för extrem graviditetsillamående, som är ett invalidiserande illamående som lyckligtvis bara uppstår i cirka 0,5-2% av alla graviditeter. De drabbade kvinnorna riskerar viktminskning, uttorkning och vitaminbrist samt förhöjda levervärden, och det kan göra sjukhusvistelse med bl.a. behandling i dropp nödvändig.

LÄS OCKSÅ: “Jag låg på badrumsgolvet och försökte sova mellan kräkningarna”

Precis som vanligt graviditetsillamående kommer hyperemesis gravidarum vanligtvis att avta under graviditeten, men cirka 1 av 10 kvinnor är påverkade längre än vecka 20, och vissa kvinnor lider ända fram till förlossningen. Det är osannolikt att du och/eller barnet tar varaktig skada av tillståndet, men det kan hända att barnet har en lägre födelsevikt.

Svår graviditetsillamående är ärftligt, och om du tidigare har kämpat med invalidiserande illamående under graviditet, är det också större risk att det kommer igen vid en senare graviditet. Dessutom är det vanligare vid tvillinggraviditeter.

När ska jag kontakta läkaren?

Om du upplever viktminskning och blir så utmattad att du inte kan sköta ditt arbete, är det en bra idé att kontakta din läkare. Han eller hon kan till exempel ordinera särskilda kosttillskott och hjälpa dig med en hel- eller deltidssjukskrivning under en period.

När börjar man få illamående när man är gravid?

Morgonillamående börjar för de flesta omkring vecka 6, men vissa kvinnor kommer redan att börja känna illamående och eventuellt kräkas i vecka 4, vilket innebär bara två veckor efter befruktningen har ägt rum. Detta är alltså ett av de tidigaste tecknen på graviditet.

Hur länge fortsätter man att ha illamående när man är gravid?

Om du utan framgång har följt olika goda råd mot illamående, och inga preparat mot illamående för gravida har effekt, finns det bara en fråga kvar: när slutar det? Här kommer svaret för de flesta kvinnor att vara omkring slutet av första trimestern. Endast en minoritet kommer att uppleva illamående efter vecka 12.

Varför har jag illamående i slutet av graviditeten?

Om du lider av illamående mot slutet av din graviditet beror det förmodligen på att ditt mag-tarmsystem är utmanat av den ökande platsbristen, medan hormonerna rusar. Här kan det både handla om morgonillamående, illamående på kvällen eller illamående hela dagen i samband med måltider.

Matsmältningsproblem är helt normalt när en växande bebis trycker på de inre organen, och förutom illamående kan du uppleva halsbränna, förstoppning och uppblåsthet. En rad kosttillskott kan lindra dessa besvär, och till exempel har många gravida kvinnor glädje av att ta Magnesia-tabletter mot hård mage.

Om du kräks i mer än ett dygn under andra halvan av din graviditet bör du kontakta din läkare eller ringa akuttelefonen 1813.

Fungerar akupunktur mot illamående?

Även om det inte finns bevis för akupunkturens effekt på gravida, råder det ingen tvekan om att många gravida kvinnor drar nytta av denna urgamla kinesiska behandlingsform, som verkar genom noggrann placering av tunna nålar på huden. Biverkningar av akupunktur är sällsynta, men vissa människor upplever kortvariga värmevallningar, yrsel eller trötthet.

LÄS OCKSÅ: Akupunktur mot graviditetsbesvär – det du behöver veta

Förutom akupunktur mot illamående kan du prova alternativa behandlingsformer som healing, aromaterapi och hypnos mot illamående. Vissa kvinnor har också glädje av mindfulness och meditation. Det är inte säkert att ett besök hos en holistisk terapeut kommer att lindra ditt illamående, men om du har provat alla andra goda råd mot graviditetsillamående utan framgång, skadar det inte att försöka.

Fungerar armband mot illamående?

Armband mot illamående, även kallade akupressurarmband, verkar genom svaga tryck på handleden. Det populära märket Sea-Band är kliniskt testat och visar illamåendestillande effekt mot graviditetsillamående, åksjuka och sjösjuka samt illamående vid migrän. Inte alla gravida upplever samma lindring, men armbandet har inga biverkningar, så det kan vara värt ett försök.

Ger tvillingar mer illamående?

Höga nivåer av graviditetshormonet hCG antas orsaka graviditetsillamående, och det produceras mer hCG i moderkakan vid tvillinggraviditeter. Det gäller därför generellt att kvinnor som väntar tvillingar – eller flerlingar överhuvudtaget – är mer besvärade av illamående under graviditetens första trimester.

Vilket kön ger mest illamående?

Det finns många myter och mer eller mindre vetenskapliga teorier om bestämning av barnets kön, och en utbredd sådan säger att graviditet med flickor ger mer illamående. Det är dock svårt att ge entydiga svar, eftersom graviditet med båda könen kan ge svår illamående.

År 2004 gjordes en studie på sjukhus i Washington, där könsförhållanden undersöktes bland 2110 gravida kvinnor som var inlagda med svår graviditetsillamående, och 9783 kvinnor utan tillståndet. Här drogs slutsatsen att kvinnor med svår graviditetsillamående är mer benägna att föda flickor, vilket tros bero på den högre östrogennivån i livmodern.

Är graviditetsillamående ärftligt?

Studier har funnit en tydlig genetisk koppling, särskilt för de särskilt svåra fallen av illamående vid graviditet. Du är alltså mer benägen att uppleva kräkningar under din graviditet om din syster, mamma och mormor var plågade av det under sina graviditeter.

Kan man få illamåendestillande medicin när man är gravid?

Det finns flera typer av illamåendestillande medicin, varav antihistaminer och antacida finns receptfritt, och många gravida kvinnor har nytta av kosttillskott med vitamin B6. Det bör dock understrykas att du alltid bör tala med din läkare eller barnmorska innan du försöker lindra illamåendet med medicin.

Är jag gravid?

Du kanske är gravid om du drabbas av morgonillamående, men illamående kan i sig aldrig vara en säker indikator. Man kan som bekant också få illamående av att konsumera stora mängder skräpmat och alkohol, liksom vissa människor drabbas av förlamande illamående när de är nervösa eller stressade.

Det är alltid en bra idé att ta ett graviditetstest om du tror att illamåendet beror på en möjlig graviditet, och om du under en längre period upplever illamående trots negativt graviditetstest kan det vara en bra idé att kontakta din läkare.

Källor: Rigshospitalet: Illamående under graviditeten, Sundhedsstyrelsen: Illamående under graviditeten och hyperemisis gravidarum – farmakologisk behandling, Leila Sekhavat: Förhållandet mellan fosterets kön och illamående och kräkningar under graviditeten