Håravfall efter förlossning är helt normalt – och beror på att din kropp går från graviditetens östrogenfest till en mer dämpad vardagsrytm. Under graviditeten producerar din kropp massor av östrogen, vilket får håret att växa snabbare och stanna kvar längre i hårsäckarna. Men efter förlossningen sjunker östrogennivån plötsligt, och då faller allt det hår som har hängt kvar lite längre än vanligt.

Det kan kännas frustrerande (och lite som om du tappar håret överallt), men oroa dig inte – det är trots allt tillfälligt! Och lyckligtvis finns det saker du kan göra för att vårda både hår och hårbotten medan kroppen återhämtar sig.

Håravfall efter förlossningen

Det händer verkligen många spännande saker med håret när du är gravid. De hormonella förändringarna kan ge dig tjockare, mörkare hår, det kan också göra det mer frissigt eller till och med trolla fram lite lockar du aldrig haft förut. Det är ganska fascinerande – och helt olika från mamma till mamma hur hormonerna påverkar håret.

Så om du plötsligt står med ett hår som känns som en helt ny version av sig själv, kan du tacka (eller skylla på) graviditetshormonerna för den makeover!

Dock är det de flesta nyblivna mammor som upplever håravfall i någon grad efter förlossningen. För vissa är det lite extra fällning, medan andra känner att de kan dra hela tofsar ur hårbotten. Det kan vara ganska överväldigande – och ärligt talat lite av en självförtroendebroms.

Men här är det viktiga: Håravfall efter förlossning är helt normalt, och det varar lyckligtvis inte för evigt. Din kropp håller bara på att återfå balansen, och även om det kan kännas som om det tar en evighet, så är det bara för en period.

Varför tappar jag håret?

Håravfall efter förlossningen beror främst på en sak: hormonernas stora berg-och-dalbana. Under graviditeten stiger dina östrogennivåer kraftigt, vilket gör att håret stannar i tillväxtfasen mycket längre än normalt. Det är därför många gravida upplever att få tjockt, friskt och glansigt hår – en slags bonusgåva från kroppen.

Men efter förlossningen sjunker östrogennivåerna plötsligt, och detsamma gör håret. Alla de hårstrån som inte föll av under graviditeten börjar falla av under de första 2-3 månaderna efter förlossningen, när kroppen anpassar sig till de nya hormonnivåerna.

Så ja, det kan kännas överväldigande att tappa så mycket på en gång – men kom ihåg att det bara är tillfälligt. De flesta slutar nämligen att tappa hår efter 6-12 månader.

Håravfall efter graviditet och förlossning handlar inte alltid bara om hormoner – det kan också finnas andra faktorer som spelar in. Stress kan också vara en av de stora bovarna. Att bli någons mamma är en enorm omställning, och det kan vara överväldigande att hitta sin plats i sitt nya liv som mamma. När kroppen är stressad kan det påverka håret och förstärka håravfallet.

Dessutom kan en dålig kost eller brist på vitaminer och mineraler också bidra. Många mammor glömmer bort sig själva under den första tiden med en nyfödd – och det är helt förståeligt! Att bli mamma är som sagt en fantastisk upplevelse, och det kan vara svårt att tänka på annat än barnets behov.

Men kom ihåg att du och dina behov också betyder något. Din kropp har just skapat och fött en människa, och den förtjänar kärlek, omsorg och lite tålamod – så kommer allt att ordna sig.

Håravfall och amning - vad ska man tro på?

Du har säkert hört uttrycket ammehår och kanske till och med teorin om att bebisen suger all din energi och dina vitaminer, och att det skulle vara orsaken till håravfallet. Men här är sanningen: Håravfall efter förlossningen har inget med amning att göra. Det skulle lika gärna kunna kallas flaskhår, för det drabbar mammor som ger flaska lika mycket som de som ammar.

Anledningen är nämligen inte hur du matar din bebis, utan snarare dina hormoner. När östrogennivåerna sjunker efter förlossningen, släpper kroppen allt det hår som suttit lite för länge fast under graviditeten. Så oavsett om din bebis får bröst eller flaska, finns det en god chans att du kommer att uppleva förändringar i din hårväxt.

Faller håret av när man ammar?

Som nämnts används uttrycket amningshår ofta för att beskriva de dramatiska hårförändringarna och den där ofrivilliga mini-luggen som många nyblivna mammor får efter förlossningen. Men låt oss klargöra en sak: Det har faktiskt ingenting att göra med amning. Håravfall och de små spretiga stråna beror på hormonernas upp- och nedgångar efter graviditeten – inte på hur du matar din bebis.

Om amningen fungerar för dig finns det alltså ingen anledning att sluta i rädsla för att tappa håret. Håravfall drabbar nämligen lika ofta mammor som ger flaska. Det är en helt naturlig del av kroppens återhämtning efter graviditeten, och även om det kan vara frustrerande kommer ditt hår att hitta tillbaka till sin vanliga rytm så småningom.

Tills dess? Försök att omfamna de höga tinningarna och den udda amningsluggen – det är trots allt ett rätt starkt bevis på att din kropp har åstadkommit något otroligt.

När slutar jag tappa hår?

Vi kan vara ärliga – när håravfallet börjar vill du bara att det ska sluta omedelbart. Men när kan du egentligen förvänta dig att det ska vara över? För de flesta varar perioden av håravfall mellan 2-6 månader, och oftast är det helt slut inom ett år.

Det finns dock en liten, sällsynt grupp som upplever permanent håravfall efter förlossningen. Om detta inträffar krävs professionell behandling, men lyckligtvis drabbar det väldigt få.

Medan kroppen arbetar på att återfå sin hormonbalans kan du också göra lite själv för att hjälpa processen. Små förändringar i kost, vitaminer och vård kan ge dig de bästa förutsättningarna för att håret ska komma tillbaka starkt.

När upphör jag att tappa hår?

Låt oss vara ärliga – när håravfallet väl börjar vill man bara att det ska sluta omedelbart. Men när kan du egentligen förvänta dig att det är över? För de flesta varar hårfällningsperioden mellan 2-6 månader och vanligtvis är det helt slut inom ett år.

Det finns dock en liten, sällsynt grupp som upplever permanent håravfall efter förlossningen. Om det händer krävs professionell behandling, men lyckligtvis drabbar det mycket få.

Medan kroppen arbetar för att återställa sin hormonbalans kan du också göra något själv för att hjälpa processen på vägen. Små förändringar i kost, vitaminer och vård kan ge dig de bästa förutsättningarna för att håret ska återväxa starkt.

Hjälper det att ta vitaminer mot håravfall?

Håravfall efter förlossningen kan vara svårt att kontrollera helt, men vitaminer och kosttillskott kan hjälpa till att minska håravfallet och förkorta perioden då du tappar mest hår. Även om det inte stoppar håravfallet fullständigt (tack hormoner), kan det ge ditt hår de bästa förutsättningarna för att snabbt återhämta sig och bli starkt och friskt igen inom kort.

Här är några vitaminer som är särskilt bra för håret:

• Biotin (B7): En nyckelingrediens för en hälsosam hårcykel. Biotin hjälper håret att växa och skapar de näringsmässiga förutsättningarna för starkare och friskare hår.
• B-vitaminer (B6 och B12): Dessa vitaminer stödjer blodcirkulationen till hårbotten, så dina hårsäckar får syre och näring.
• A-vitamin: Hjälper din kropp att producera sebum – den naturliga oljan som fuktar hårsäckarna och håller dem friska.
• C-vitamin: En stark antioxidant som stödjer produktionen av röda blodkroppar och kollagen, båda viktiga för starkt hår.
• D-vitamin: Kan hjälpa till att skapa balans i hårets tillväxtcykel och stödja frisk hårväxt.

Det finns kosttillskott som kombinerar alla dessa vitaminer och de kan vara ett enkelt sätt att ge ditt hår en extra skjuts. En studie utförd av organisationen Dovepress 2018 visade faktiskt att långt över hälften av testpersonerna upplevde mindre håravfall och bättre hårkvalitet efter att ha använt hårvitaminer.

Så ja, hårvitaminer kan göra en skillnad – kanske inte som en magisk lösning, men som ett bra stöd för att hjälpa ditt hår på vägen tillbaka. Och tills dess händer? Kom ihåg att det här bara är tillfälligt – och att du och din kropp är ganska fantastiska ändå.

Är det något annat jag kan göra för att undvika håravfall efter graviditet och förlossning?

Den tråkiga nyheten är att du förmodligen inte helt kommer undan håravfall – det är bara en del av kroppens hormonella berg-och-dalbana efter förlossningen. Men det finns lyckligtvis sätt att minska mängden hår som faller av, och kanske till och med förkorta perioden då du tappar mer än en golden retriever. Och hej, det skadar inte att prova lite olika saker!

Små justeringar som att äta mer näringsrik mat, tvätta håret mindre ofta och vara extra varsam med din hårborste kan göra en skillnad. Detsamma gäller om du drar ner lite på styling med värme och strama uppsättningar.

Men låt oss bryta ner det i några konkreta och användbara tips, så att du kan vara extra snäll mot ditt hår i denna övergångsfas.

7 bra tips för dig som är trött på ditt amningshår

Håravfallet efter förlossningen kan kännas som en ofrånkomlig del av hela baby-paketet, men det finns lyckligtvis många små saker du kan göra för att ta extra bra hand om ditt hår – både före och efter förlossningen. Här är våra bästa tips för att kärleksfullt ta hand om din man:

1. Ät dig till starkare hår

En näringsrik kost kan hjälpa ditt hår att hålla sig friskt (och förhoppningsvis sitta kvar lite längre). Satsa på livsmedel med mycket zink, som sötpotatis, ägg och ostron, eller biotinrika nötter som är supermat för ditt hår.

2. Ta hand om dig själv och minska stressen

När du ger din kropp ro, hjälper det också ditt hår. Prova meditation, yoga eller bara ett långt, varmt bad med en bra hårkur. Allt som ger dig en känsla av lite extra egenomsorg är en vinst för både dig och din hårprakt.

3. Ge din hårbotten lite kärlek

En hårbottenmassage kan göra underverk. Det sätter igång blodcirkulationen och stimulerar hårsäckarna. Om du vill ta det ett steg längre kan du gärna tillsätta några droppar eterisk olja som rosmarin eller lavendel, men var noga med att blanda det med en basolja, till exempel jojoba. Det kan hjälpa till att främja hårväxten – och det doftar underbart!

4. Var sparsam med hårtvätten

Även om kräk och feta babyfingrar snabbt hamnar i håret, är det en bra idé att tvätta det så lite som möjligt – gärna bara 1-2 gånger i veckan. För mycket tvätt kan nämligen slita på håret och ta bort de naturliga oljorna som när hårsäckarna.

5. Undvik värme och strama stilar

Vi vet – du vill gärna se mer ut som dig själv igen. Men försök att undvika värmeverktyg och strama frisyrer som sliter på håret och drar i de redan pressade hårsäckarna. Välj i stället en mild lösning som lösa flätor eller en värmefri hårrulle du kan sova med.

6. Ta vitaminer och kosttillskott

Hår älskar vitaminer som Biotin samt A-, B-, C-, och D-vitaminer. Överväg ett kosttillskott som samlar dem alla – och kanske också lite zink – för att ge håret de bästa förutsättningarna för att återhämta sig.

7. Överväg en ny frisyr

Kanske är det dags för en förändring? Ett besök hos frisören kan göra underverk för både hår och humör. En ny klippning kan ge tunt hår lite extra volym – och viktigast av allt, få dig att känna dig vacker och bekväm.