Redan innan förlossningen är det en bra idé att sätta sig in i vilka fördelar och nackdelar olika amningspositioner har, så att du inte känner dig helt vilsen när den lilla blir hungrig.

Det finns många bra positioner för amning, och det finns egentligen ingen som är bättre än de andra. Däremot är det bra med variation, och du kommer förmodligen att märka att barnets ålder och rörlighet påverkar den föredragna amningspositionen.

Varför ska jag byta amningsposition?

Det finns många fördelar med att växla mellan olika positioner när du ammar. Först och främst handlar det om att tömma bröstet så effektivt som möjligt, så att bebisen alltid får tillräckligt med mat och du förebygger smärtsamma mjölkstockningar eller i värsta fall bröstinflammation.

Tömningen är bäst där bebisens haka är placerad. Det betyder att växlande positioner – med hakan vilande på olika ställen på bröstet – ökar tömningen av bröstet. Om du inte känner att bröstet töms ordentligt kan du antingen välja att byta position under samma måltid eller byta från gång till gång.

Dessutom kan det att placera bebisen på olika sätt i amningspositionerna påverka barnets sugteknik och därmed också ha en positiv effekt på mjölkproduktionen.

LÄS OCKSÅ: 9 råd för att öka mjölkproduktionen

Slutligen kan det sägas att du kommer att vara glad över att ha koll på flera amningspositioner, eftersom olika situationer kan göra vissa positioner mer lämpliga än andra. Det är till exempel skönt att kunna ligga ner och amma hemma, men amning på en bänk kräver naturligtvis en sittande amningsposition.

Här får du ett urval av bra amningspositioner, varav några naturligtvis kommer att vara mer relevanta för dig än andra. I slutändan handlar det om att hitta de varianter som fungerar allra bäst för dig och din bebis.

13 bra amningspositioner

• Caféposition
• Korsposition
• Rugby-position
• Amning i sjal
• Dingle-position
• Koalaposition
• Klassisk sidoliggande
• Omvänd sidoliggande
• Sidoliggande korsposition
• Laid back
• Kinaman
• Tvillingposition
• Dubbel laid back

Klassisk amningsposition/caféposition

Den klassiska sittande amningspositionen är kanske den mest populära positionen för amning, eftersom den för de flesta är lätt att använda och kan användas överallt, både ute och hemma, på en bänk eller i kollektivtrafiken. Barnet ligger nära mamma, och det finns möjlighet till ögonkontakt under amningen.

Cafépositionen är särskilt bra att använda när amningen har etablerats och sugtekniken är på plats, men i början kan den vara lite besvärlig. Detta beror på att bebisen förs till bröstet och inte själv har möjlighet att navigera med hjälp av den naturliga sökreflexen.

Du bör dessutom vara uppmärksam på att inte "låsa" barnet i armvecket eller pressa barnets huvud mot bröstet. Det kan nämligen orsaka stress hos bebisen, vilket gör att barnet vänder sig bort eller gör "bryggan", där han/hon skjuter sig bakåt med hela den övre delen av kroppen.

Korsställningen

En variant av den klassiska amningsställningen. Det som är annorlunda här är hur vi "hjälper" barnet. Bebisen placeras mage mot mage mot dig, och du stöttar bebisen i nacken med handen närmast bebisens fötter. Den andra handen, den närmast barnets huvud, används för att forma bröstet i ett C-grepp, även kallat "hamburgergrepp".

När du formar bröstet, för du barnets nästipp mot bröstvårtan. Barnets sökreflex aktiveras, barnet kommer att öppna munnen stort och ta tag.

LÄS OCKSÅ: Sugteknik hos nyfödd: Så säkerställer du att bebisen suger korrekt

Kom ihåg, om du behöver stödja bebisen under amningen, är det bäst att stödja vid nacken. Undvik att hålla fast om bebisens huvud och trycka den lilla mot bröstvårtan, eftersom det kan leda till att han/hon skjuter sig bort.

Rugbyboll-position

Denna position kallas både rugby-grepp och fotbollsgrepp med referens till hur man i rugby och amerikansk fotboll håller bollen. Bebisen placeras med magen längs utsidan av din kropp med det lilla huvudet vilande i din hand. Den andra handen kan du använda för att stödja barnet och forma bröstet.

Rugby-amningspositionen kräver ordentligt stöd med en amningskudde eller flera vanliga kuddar, så att bebisen kommer upp i en bra position och du inte behöver luta dig framåt. Denna position är särskilt bra om du har genomgått kejsarsnitt, har större bröst eller kämpar med mjölkstockning på bröstets utsida.

Amning i bärsjal och sele

En bärsjal är ett fantastiskt hjälpmedel eftersom den ger dig och bebisen nära kontakt och trygghet, vilket är avgörande under barnets första tid utanför magen. Dessutom gör sjalar, selar och bärselar att du kan ha händerna fria. Om du gillar att bära ditt barn kommer du förmodligen också att uppskatta att amma i bärsjal.

Att amma i bärsjal kräver en väletablerad amningsteknik och lite övning, eftersom du i början kan oroa dig för att bebisen ska glida ur. När du ska amma i bärsjal behöver du nämligen lossa tyget något, så att bebisen kommer lite längre ner på din kropp för att nå bröstet.

Efter amningen är det viktigt att du drar åt sjalen eller selen ordentligt, så att bebisen åter sitter i en trygg, ergonomisk position med fria luftvägar.

Hängande position

I denna amningsposition kan du lyfta dig upp på armbågen eller stå på alla fyra och "doppa" bröstet ner till bebisen som ligger på rygg under dig. Det kan verka som en rolig position hämtad från mamma-barn-yoga, och du lär förmodligen inte använda den under längre stunder, men det kan vara bra att känna till den.

När du ammar på det här lite annorlunda sättet hjälper gravitationen mjölkflödet, så att bröstet töms ordentligt. Det är särskilt hjälpsamt om du har täppta mjölkgångar eller bröstinflammation.

Denna position kan kräva lite övning och är inte det självklara valet i början av amningen, när sugtekniken ska sätta sig och det är viktigt med mycket hud-mot-hud. Dessutom bör du undvika att ligga på armbågarna eller på alla fyra och amma om du fortfarande läker efter kejsarsnitt.

Här är det viktigt att understryka att du bör söka praktisk hjälp hos en amningsrådgivare om du är osäker på en viss amningsposition eller upplever problem med sugtekniken.

Även de minsta detaljerna kan ha enorm betydelse för både dig och barnets välbefinnande under amningen.

Koalaposition

I denna position sitter barnet upprätt i ditt knä med ett ben på vardera sidan av ditt lår. Koalapositionen är särskilt lämplig för de lite större barnen som kan sitta och hålla huvudet själva, och en upprätt amningsposition är verkligen bra för barn med reflux, kolik eller mycket luft i magen.

Liggamning

Det är bra att ha kontroll över en eller flera liggande amningspositioner, eftersom de ger möjlighet att få välbehövd vila medan bebisen äter. Dessutom är det en fördel att kunna amma liggandes om du haft en tuff förlossning och till exempel har bristningar som gör det obehagligt att sitta upp.

Hur ammar jag liggande?

Du kan både ligga på rygg och på sidan när du ammar, och det handlar mycket om att prova sig fram. Den liggande amningspositionen kan variera. Kom ihåg att nyfödda behöver mer stöd och eventuellt användning av handgrepp under amning än större bebisar med väl etablerad sugteknik.

Klassisk sidoliggande amningsposition

Den klassiska sidoliggande positionen är perfekt när du vill ligga bekvämt och slappna av medan du ammar. Positionen är särskilt populär på natten, speciellt om ni samsover eller om barnet ligger i en bedside-crib, eftersom du kan lägga bebisen till bröstet utan att behöva sätta dig upp.

Både du och din bebis ska ligga på sidan så att era magar nästan nuddar varandra. Din understa arm placerar du ovanför eller under ditt eget huvud, så att bebisen fritt kan komma åt bröstet. Hjälp din bebis till bröstet genom att placera hans/hennes näsa i linje med bröstvårtan, så aktiveras sökreflexen och bebisen gapar upp och tar tag.

Din överarm kan fritt användas för att stödja bebisens rygg eller nacke. När du ligger bekvämt kan du eventuellt rulla ihop en handduk eller en babyfilt för att stödja bakom bebisens rygg, så att hon/han inte rullar över på ryggen.

Omvänt sidoliggande amningsposition

I den omvända sidoliggande amningspositionen är bebisen helt enkelt vänd om. Ni ligger fortfarande ansikte mot ansikte, där barnet naturligtvis är placerat med munnen vid ditt bröst, men barnets fötter pekar mot sängens huvudgavel.

Den här positionen kan se lite märklig ut, men den är verkligen effektiv om du till exempel har problem med tilltäppta mjölkgångar och behöver tömma de övre delarna av bröstet. Du kommer antagligen behöva forma bröstet till en smörgås (c-greppet), så att barnet får bättre tag.

Sidoliggande korsställning

I den här positionen kombineras komforten av en liggande ställning med tekniken från den sittande korsställningen, så att barnet kan få ett bra grepp om bröstet. Det kan särskilt vara en fördel om du har bristningar från förlossningen och det gör ont att sitta helt upprätt.

Se till att du har gott stöd av kuddar, så du lutar dig tillbaka på din sida, men sitter delvis uppåt med överkroppen. På så sätt kan du föra barnet till bröstet genom att stödja nacken med din nedersta hand (den som är närmast barnets fötter), samtidigt som du formar bröstet med ett c-grepp med den andra handen.

När barnet fått ett bra tag, kan du hålla om barnet med den arm som du använde för att forma bröstet, om det känns bekvämt – precis som i den klassiska sittande korspositionen. Återigen: testa vad som fungerar bäst för dig.

Laid back

Laid back – även kallad biologisk amning – är den rekommenderade liggande amningspositionen i början, där du och barnet tillsammans ska lära er korrekt sugteknik. Det är den bästa positionen för amning av nyfödda, eftersom flest av barnets neonatala reflexer relaterade till amning aktiveras här.

Den nära kroppskontakten, där hela barnets kropp ligger mot din, är helt perfekt i den första tiden, där hud-mot-hud är avgörande för produktionen av “kärlekshormonet” oxytocin.

Vad är laid back amning?

Laid-back är den mest naturliga amningsställningen eftersom barnets kryp- och sökreflexer aktiveras. Nyfödda är nämligen skapade för att själva krypa upp längs mammans kropp och fästa sig vid bröstet. Som namnet antyder är du tillbakalutad, vilket självklart är en fördel när du är trött och öm efter förlossningen.

Laid-back amning steg för steg

1. Luta dig tillbaka eller lägg dig – inte helt plant – i en bekväm position
2. Placera barnet med huvudet ungefär mitt på bröstet och armen ut åt sidan
3. Stöd vid axlarna så att han/hon kan röra sig mot bröstvårtan
4. Forma bröstet från sidan med den hand som är närmast motsatta bröstet
5. Nu kommer barnet att söka, lyfta huvudet, öppna munnen ordentligt och ta tag
6. Stöd barnets nacke/huvud med handen som tidigare formade bröstet
7. Låt barnets huvud vila i din böjda armbåge medan han/hon äter

När barnet ligger här, kom ihåg att ligga bekvämt med dina armar så att du kan slappna av samtidigt som sugtekniken stöds. Kom ihåg att generellt vara uppmärksam på din egen komfort under amningen, eftersom obekväma positioner kan leda till smärta i ett eventuellt kejsarsnittsärr, nackspärr och andra besvär i muskler och leder.

Ha några bra kuddar i ryggen så att du inte ligger helt horisontellt, och lägg eventuellt en kudde under den arm som ska stödja barnet när han/hon har tagit tag. I den första tiden kan det vara en fördel att få någon att hjälpa till med att placera barnet.

Kinamand

Denna ställning – vars namn är ganska svår att förstå(!) – fungerar lite som den klassiska laid back-ställningen. Du ligger på ryggen medan barnet lutar sig mer eller mindre på knäna upp längs din kropp vid armhålan. Med ett mycket litet barn kan det vara lite svårt, och oavsett vad, ska han/hon stödjas ordentligt.

Även om den kanske ser lite krånglig ut, har denna position några fördelar. Förutom att du kan vila på ryggen, kan barnet få grepp och suga i sin egen lugna takt, vilket är särskilt bra om du har mycket mjölk eller ett snabbt utdrivningsreflex.

Denna position kan också användas för att förebygga eller lindra bröstinflammation om du upplever mjölkstockning och barnet har svårt att tömma bröstet. Det är nämligen så att barnet tömmer bröstet mest effektivt där hennes/hans haka är placerad.

LÄS OCKSÅ: Allt du behöver veta om bröstinflammation

Faktum är att du med lite övning kan använda denna position i flera variationer, där du placerar barnets haka där du har en mjölkstockning. Barnet kan nämligen (i princip) placeras som en urtavla runt hela ditt bröst, men här är det en bra idé att få en hjälpande hand så att barnet har bra stöd. Prova er fram.

Amning av tvillingar

Det kan självklart vara en fördel om tvillingar har samma rytm när det gäller sömn och mattider. Dock är det inte alla tvillingmammor som utan problem kan lägga båda barnen till bröstet samtidigt i det som också är känt som tandemamning.

Här är några positioner som är bra att känna till om du som mamma till tvillingar vill amma båda barnen samtidigt. Precis som för andra barn kommer du, i takt med att barnen blir större och amningen är väl etablerad, kunna experimentera mer.

Detsamma gäller om du ammar två barn i olika åldrar. Mammor som långtidsammar kan till exempel ha stor glädje av tandemamning av pseudotvillingar när de rätta positionerna är på plats.

Tandemamning kan verkligen vara en utmaning, och du ska därför inte tveka att söka råd hos en amningsrådgivare om du vill amma två barn samtidigt.

Tvillingposition

Den klassiska tvillingpositionen är som en dubbel rugbyposition och – av oförklarliga skäl – kan du också hitta den under namnet “indianposition”. Den fungerar så att barnen ligger på varsin sida av din kropp, med magen tätt mot dig, medan du har armarna fria för att stödja deras rygg eller nacke.

Vid amning av tvillingar är det avgörande att barnen läggs högt och är väl stödda. Särskilt när det gäller amning av nyfödda tvillingar bör du därför se till att få stöd av en bra stor amningskudde.

Tvillingpositionen är bra för att tömma de mjölkgångar som sitter på sidan av bröstet. Samtidigt har du en bra översikt och möjlighet att forma brösten, så du kan försäkra dig om att båda barnen suger korrekt.

Dubbel laid back

Denna amningsposition kanske egentligen förklarar sig själv, eftersom principen är densamma som laid back-amning av en enda baby. Som ammande tvillingmamma kan du ha stor nytta av laid back-positionen, då det är en avslappnande position där du ligger hud mot hud – mage mot mage – med båda bebisarna på en gång.

Det kan vara användbart att ha en kudde på varje sida för att stödja dina armbågar medan du har tvillingarna liggande vid bröstet. Som tidigare nämnts är det generellt viktigt att ha gott om kuddar, så du inte sitter och spänner kroppen under amningen.

Amningspositioner som är bra för en liten byst

Mammor med små bröst oroar sig ofta för att de inte kan producera tillräckligt med mjölk till sina bebisar, men oftast finns det ingen anledning till oro. De allra flesta bröst kan nämligen producera precis den mängd mjölk som din bebis behöver – oavsett storlek.

LÄS OCKSÅ: Har jag för lite mjölk?

Om du har en liten byst, handlar det om att få bebisen så högt upp mot bröstet som möjligt, så att du inte behöver luta dig framåt när han/hon ska ammas. Det kan du göra genom att placera bebisen på en bra och fast amningskudde, stapla några kuddar eller rulla ihop ett täcke.

Du kan också med fördel använda en liggande amningsposition, som till exempel den klassiska sidoliggande eller omvänd sidoliggande, där bebisen kan komma riktigt nära bröstet med rätt amningsteknik.

Amningspositioner som är bra för en stor byst

Det kan vara svårt att få barnet att ta bröstet om man har en mycket stor byst. Barnet kan ha problem med att få grepp, medan det kan vara svårare för dig att se hur barnet tar tag om bröstvårtan.

Du behöver dock inte vara rädd för att en stor byst ska stå i vägen för en fantastisk amningsupplevelse. Här handlar det bara om att känna till några bra handgrepp, så att du kan forma bröstet och därmed hjälpa bröstvårtan in i barnets mun.

Bra amningspositioner för dig med stora bröst kan vara rugbyboll-positionen, där barnets näsa lätt kommer fri från bröstet, eller laid back-positionen, där bröstet plattas ut och barnet själv kan hitta en bekväm position vid bröstet.

Kanske kan du också ha nytta av att lyfta bysten med en hoprullad tygblöja eller en handduk för att undvika att det tunga bröstet lätt glider ur barnets mun under amningen.

Om du har svårt att se om barnet får ett bra grepp om bröstet och har en bra sugteknik, kan du kanske ha nytta av en liten handspegel.

Är en amningskudde nödvändig?

När man ska köpa utrustning till bebisen kan man lätt ryckas med och sluta med att köpa en massa olika saker. En amningskudde är en av de saker som många skaffar innan bebisens ankomst. Men är en amningskudde nödvändig eller kan man klara sig utan?

I början av amningsperioden kan en amningskudde vara guld värd eftersom den hjälper till att få det lilla barnet upp till bröstet samtidigt som du sitter bekvämt. Amningskuddar är vanligtvis formade som ett C eller en boomerang, så de är lätta att placera runt magen. De finns i olika storlekar, och det finns till exempel sådana som är särskilt bra för amning av tvillingar.

LÄS OCKSÅ: De 6 viktigaste typerna av amningstillbehör

Du kan dessutom ha nytta av en amningskudde redan under graviditeten, särskilt om du har problem med bäckensmärtor eller bäckenuppluckring. Här kan du sova eller ligga med kudden mellan benen, vilket hjälper till att stabilisera bäckenet och lindra smärtorna.

Det är dock inte ett måste att skaffa en amningskudde för amningen, och många är nöjda med att använda ett par soffkuddar eller huvudkuddar eller ett hoprullat täcke. Det viktigaste är att både du och bebisen får bra stöd, så ni inte behöver anstränga er under amningen.

5 bra tips för bättre amning

1. Se till att sitta eller ligga bekvämt, så du kan slappna av i kroppen och vila så bra som möjligt medan du ammar. Använd en amningskudde så du inte spänner axlarna.
2. Ha alltid en termo drickflaska med sugrör nära till hands, så du inte behöver resa dig när den överväldigande törsten slår till. Din kropp behöver extra vätska (och inte bara kall kaffe), när du ammar.
3. Gör en “amningskorg” med till exempel snacks, fjärrkontroll, tygblöjor, amningsinlägg och lanolinsalva, så du har allt du behöver inom räckhåll.
4. Fokusera på din amningsteknik och prioritera att få bebisen ordentligt till bröstet. Forma bröstet med handen och få bebisen att gapa stort genom att föra nästippen till bröstvårtan.
5. Gör amningen ont eller får du sår på bröstvårtorna, kontakta din barnmorska eller en amningsrådgivare. Ofta kan små justeringar göra stor skillnad.

När man har en liten bebis kan det kännas som om man inte gör annat än att amma dygnet runt. Det kan vara tufft både psykiskt och fysiskt att amma – både för att kroppen ska återhämta sig efter förlossningen, för att sömnen kan störas av en miljon olika orsaker, och kanske också för att du ibland är helt genomtrött på hudkontakt.

Därför är det viktigt att du kommer ihåg att ta hand om dig själv och ser till att du har de mest optimala förutsättningarna för att amningen inte bara blir en trevlig stund för din bebis, utan i synnerhet också för dig.