Du kan læse nok så mange bøger om moderskabet og deltage i de bedst anmeldte fødselsforberedelseskurser, men intet kan sådan rigtig forberede dig på den første tid med baby efter fødslen.

Familieforøgelse og uforudsigelighed

Det starter i virkeligheden allerede i den spæde start af projekt baby. Graviditet og fødsel indebærer så utrolig mange ubekendte, at man som moderne menneske med et veludviklet planlægningsgen ikke kan undgå at få lidt sved på panden!

Bliver det let at undfange, eller skal du i gang med ægløsningsberegnere, ægløsningstest og fertilitetsbehandling? Kommer du til at være Hollywood-lækker som gravid, eller bliver det 9 måneder med opkast og hævede ankler?

Og så til fødslen… Her kan det give rigtig god mening at håbe det bedste, men være forberedt på det værste. Det er f.eks. smart at sætte sig ind i, hvad man kan forvente i tilfælde af et akut kejsersnit, herunder heling efter fødslen og behandling af kejsersnitar.

Somme tider kan det at have viden om potentielle udfald bidrage til mere ro omkring fødslen. Er du meget bange for at føde, bør du altid snakke med din jordemoder og evt. en fødselslæge om det.

Tiden efter fødslen

Der er ikke nogen grund til at lægge fingre imellem: Tiden efter fødslen kan være rå og ensom. Det er en tid fyldt med forandringer, hvor kroppen og sindet kommer på en af sine hårdeste prøvelser. Du har alt mulig ret til at tage et par tudeture efter fødslen. Det er helt naturligt og ikke nødvendigvis tegn på fødselsdepression.

Uanset hvilken form for fødsel du har haft, er det en rigtig god ide at få talt oplevelsen igennem med fagpersonale, veninder, familie eller andre du føler dig trygge ved. Hvis du savner et fællesskab, hvor du kan dele dine tanker, så bliv en del af momkinds community.

Din krop efter fødslen

Kroppen efter fødsel heler forskelligt alt efter, hvordan du har født, ligesom faktorer som alder, generel sundhed og genetik har betydning for, hvordan din krop håndterer det at bære og føde et barn. Det gælder f.eks. at strækmærker på maven er arveligt, og at rygere heler dårligere efter operationer.

Når vi taler om kroppen efter fødslen, vil der naturligvis også være nogle følelser på spil, og også på dette punkt er vi meget forskellige. Måske den ene tvillingemor i mødregruppen kan være helt knust over løs hud på maven efter fødslen, mens den anden mor hviler i sin nye morkrop med blødt maveskind og længere bryster. Man kan efterstræbe at omfavne den nye mor-krop, men ingen kan tvinge kropspositivisme ned over hovedet på dig.

Du er ikke forkert, hvis det tager tid for dig at finde dig til rette med de genstridige graviditetskilo. For mange kvinders vedkommende er ambitionen at komme hurtigst muligt tilbage til kroppen før graviditet, og det er helt okay. Måske det giver dig stor glæde og ekstra energi at komme hurtigt i gang med træning efter fødsel, og der kan i øvrigt være et rigtig godt barselsfællesskab i at gå på træningshold målrettet nye mødre.

Efterfødselstjek

Alle nye mødre tilbydes efterfødselstjek, og det første lægetjek er som regel planlagt indenfor de første 72 timer efter fødslen. Her vil både være tid til snak om fødslen og amning samt hælprøve og hørescreening af den lille ny.

8 uger post partum anbefales det at få en efterfødselsundersøgelse hos egen læge. Her er der fokus på, om livmoderen har trukket sig sammen, om eventuelle bristninger heler som de skal, og om du har god kontakt til muskulaturen i bækkenbunden.

Hvis du har tilegnet dig hæmorider efter fødsel, vil din læge også kunne rådgive dig herom og anbefale en hæmoridecreme. Og hvis du er tryg ved det, kan du tage en snak med lægen om prævention. Ligesom det gælder for hæmorider, er sex efter fødslen et ømtåleligt emne, og det er helt okay, hvis du hverken har lyst til at tænke på eller tale om samleje i den første tid efter fødslen.

Uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit, kan det i øvrigt anbefales alle fødende at booke et efterfødselstjek hos en fysioterapeut med speciale i kvindekroppen. Selvom du naturligvis også kan få rådgivning om knibeøvelser hos lægen, er en såkaldt gynobs-fysioterapeut altså i en liga for sig.

Alt for mange mødre lider i stilhed med efterfødselsgener som underlivsprolaps efter fødslen, inkontinens og delte mavemuskler efter fødslen, og desværre får mange nybagte kejserinder ikke tilstrækkelig information om maven efter kejsersnit. En fysioterapeut kan hjælpe dig med maveøvelser efter fødsel, træning efter kejsersnit og meget mere, som kan gøre en verden til forskel for din efterfødselskrop og generelle velbefindende.

Hvad får jeg brug for efter fødslen?

Når du ligger der og prøver at finde fodfæste med et splinternyt menneske i armene, vil dit største behov med al sandsynlighed være komfort, smertelindring og nem adgang til ernæring. Med en efterfødselspakke fra momkind, en kæmpestor drikkedunk og et arsenal af dine yndlingssnacks er du godt på vej.

Hospitalstasken skal naturligvis pakkes med essentielle efterfødselsprodukter som skylleflaske og efterfødselstrusser fra momkind, og derhjemme er det en god ide at have en masse færdigretter i klar i skabe og skuffer. Gør det nemt for dig selv!