Hormonet relaxin gør leddene mere eftergivelige for at gøre plads til den voksende livmoder, men der er alligevel sjældent tale om en egentlig “løshed” af bækkenet. I forskningen har man heller ikke fundet en direkte sammenhæng mellem smerterne og koncentrationen af relaxin i kroppen. Øget kropsvægt, irritation af ledbånd og muskulatur samt en øget sensitivitet i vævet er også faktorer, der kan spille ind på smerterne.
Hvor mange får bækkenløsning?
I bogen Graviditet og Motion (2012) skriver Bente Klarlund, overlæge og forsker ved Københavns Universitet, at halvdelen af gravide på et eller andet tidspunkt oplever smerter i ryg eller bækken – herunder ondt i hoften og ondt i halebenet. 1 ud af 10 kvinder får behov for behandling.
En stor del af de gravide bliver ramt af bækkensmerter i så voldsom grad, at det kræver sygemelding i dele af graviditeten, og Bente Klarlunds undersøgelser viser, at det årligt koster samfundet omkring 300.000 sygedage.
De fleste kvinder oplever heldigvis, at deres smerter forsvinder i ugerne og månederne efter fødslen, men godt 3% har stadig gener 1 år efter fødslen.
Hvordan føles bækkenløsning?
Bækkenløsning kan føles som en ømhed, svien eller brændende fornemmelse fra baller, lænd og leddene i bækkenet. Du kan også opleve det som en skarp og nærmest borende smerte, der kommer som i jag ved forskellige bevægelser enten fra leddene bagtil eller fortil omkring kønsbenet.
Mange kvinder med graviditetsrelaterede bækkensmerter oplever også udtalte muskelspændinger og ømhed i muskulaturen omkring bækken, baller, hofte, lyske og inderlår.
I ganske sjældne tilfælde kan man opleve, at leddene giver nogle høje knæk ved bevægelse eller på vej ud af en stilling. Her skal det dog understreges, at bækkenleddene er stærke og har ganske få bevægegrader, så det kan ikke gå ud af led – som f.eks. skulderen.
Symptomer på bækkenløsning
Graviditetsrelaterede bækkensmerter af varierende intensitet kan som sagt tage sig ud på rigtig mange måder. Blandt de mest udbredte symptomer skal nævnes vedvarende smerter ved symfysen, ondt i hoften, ondt i halebenet, ondt i skambenet og ømhed på den nederste del af ryggen, der hvor nogle kvinder har ”smilehuller”.
LÆS OGSÅ: Hvad er symptomerne på bækkenløsning?
Bækkenløsning – det kan du selv gøre
Har du begyndende bækkenløsning eller symptomer på bækkenløsning, er det vigtigt at tage hånd om problemet, så det ikke forværres. Du kan på egen hånd komme langt ved at tilpasse din træning, justere stillinger, bevægelser og smerteudløsende belastninger.
Hertil kommer spørgsmålet om smertehåndtering. Som behandling af symfysesmerter eller smerter i bækkenet bør du ikke på daglig basis fylde dig med smertestillende piller. I stedet kan du have stor gavn af udspænding/afspænding, varmeterapi – f.eks. med en god varmepude på lænden – og selvmassage med en ballstick eller foamroller.
Endelig skal nævnes, at du ikke bør være bange for dine smerter eller stoppe med al bevægelse, belastning og træning, hvis du oplever bækkensmerter. For mange vil bevægelse og tilpasset træning med henblik på øget styrke i området netop være gode strategier henimod smertelindring. Træk vejret og mærk efter, hvad der føles godt og ikke føles godt for dig.
